Weekly #11

Het weekend was prima, de werkweek erna wat minder, ik voelde me niet fit en was uiteindelijk zelfs ziek.

Zaterdag had ik een korte date met vriendin Ellen. We kochten (ongepland) allebei gave schoenen en tijdens een lekkere lunch bekeek El alle trouw – en Amerika foto’s. sAvonds waren Lief en ik uitgenodigd bij Bernadette en Cees voor een etentje, om ons te feliciteren met ons huwelijk. Zo lief en leuk met hoeveel aandacht Bernadette alles had versierd, we voelden ons heel speciaal ❤️     

Zondag liep ik een behoorlijke afstand hard met Lief en Shady. Hoewel het qua conditie best redelijk ging, vond mijn lijf het blijkbaar erg zwaar; de verdere dag was ik moe en had ik spierpijn.

Maandag t/m vrijdag gebeurde er weinig. Komt vooral door mezelf, ik moest alle zeilen bij zetten om werk en huishouden vol te houden. Ik voelde me gewoon niet fit, ik bleef moe en had last van mijn maag. Geen een keer gaan sporten. Ik hield de vrolijkheid er een beetje in door mij te verdiepen in de do en don’ts van het vloggen; ik schreef er een blog over en ik kreeg van Lief een statief(je) en een selfiestick. Verder veel vroeg naar bed en mezelf als doel gesteld om dagelijks een meditatie moment* in te lassen.  

*maagpijn wordt veelal gelinkt aan stress > had ik niet ooit een midfulnesstraining gedaan? > mediteren!

Volgende week graag meer fitheid voor mij en daarmee voor jullie een leuker blog! Tot volgende keer xx

Weekly #2

Lees je mee met mijn week belevenissen van afgelopen week?

Zaterdag
Ging ik smorgens naar Amersfoort voor het kopen van een tasje voor bij mijn bruidsjurk, missie geslaagd! Ik kocht ook een gaaf bomberjack bij Costes en daarna reed ik naar de Intratuin voor aarde, plantjes, en een nieuwe halsband voor Shady. sMiddags de moestuin in orde gemaakt, het is echt leuk geworden! sAvonds keek ik van 17u tot 20.30u alle woonprogramma’s die werden uitgezonden (want home alone, gewoonlijk krijg ik daar de kans niet voor) en daarna begon ik aan het Songfestival maar heb ik niet afgekeken, gaaaaap!

Zondag
Stond ik vroeg op want ik had nog wat werk te doen. Rond een uur of 12 kwam vriendin Daffie en gingen we op stap voor onze favoriete gezamenlijke hobby: winkelen. Daarna deed ik de week-boodschappen, at ik snel wat pasta en toen moest zoon & vriendin alweer opgehaald van het station. Ik kreeg een Londen bus van Lego, echt tof! De verdere avond niet veel gedaan/beetje geslapen op de bank, in afwachting van Lief en zoon. Zij waren rond middernacht thuis en van hen kreeg ik de race auto van Max (in mini formaat, haha).

Maandag
Werken. Koken. Bodyshape. Eten. Slapen.

Dinsdag
Ik ging op de fiets eerst naar werk in Baarn en later in de middag naar Hilversum. Daarna van Hilversum weer naar huis en ik had het warm in mijn skinny spijkerbroek. Bij thuiskomst trok ik opgelucht mijn broek uit en toen ging vervolgens de bel…. Je kan hier https://annemarieblogtblog.com/2017/05/18/heu-een-vrijgezellenfeest/   lezen wie er aan de deur stond.

Woensdag
Werken (ja sorry, dat heb je met een 40-urige werkweek). Bij thuiskomst was mijn pakketje uit Amerika bezorgd, mijn lang gewenste (maar nooit eerder gedurfd te bestellen) Passion Planner! Wat dit precies is, zal ik hier binnenkort uitleggen. Het was savonds nog heerlijk weer, dus tot laat buiten gezeten.

Donderdag
Stond ik om 6 uur op om te gaan hardlopen. Verder was het een gewone werkdag. sAvonds deed ik huishouden, zette ik mijn rieten tas voor de 2e keer in de wax en keek ik een mooie documentaire via uitzending gemist over Jeugdzorg: ik ben geen probleemkind, ik ben een uitdaging.

Vrijdag
Een lesje Bodybalance, vervolgens werken voor Sherpa en AMWAB. Aan het eind van de dag nog snel pasfoto’s laten maken voor nieuw rijbewijs. Nah, geen top foto (je wordt ouder mama geef het maar toe, aarrgghh). Extra eten gekookt om de volgende dag twee maaltijdjes voor mijn moeder mee te kunnen nemen. sAvonds de bedrijfsadministratie bij gewerkt en toen was de week batterij op.

Nawoord:
ik ging deze week ook nog iedere dag stofzuigen (Shady verhaard zo enorm).

Rust, Rennen en Regelmaat

Deze week met meer discipline gewerkt aan rust, rennen en regelmaat.

Maandagavond gebokst met mijn boks mattie Hester. Gave les! Geen foto(s).
Dinsdag rust.
Woensdag geen tijd om de nieuwe intervaltraining op de loopband te proberen want ik was pas laat klaar met werk. Natuurlijk wel naar Bodybalance les geweest.
Donderdag had ik niet zo zin in boksen. Het kwam ook slecht uit qua tijd (laat uit werk, boodschappen, wanneer dan eten?). Ik ben om 18.45 uur gaan rennen, daar had ik echt zin in. Maar oh wat had ik het koud en wat voelden de benen zwaar. Op de terugweg interval gedaan: 2 lantaarnpalen snel tempo, 2 lantaarnpalen gewoon tempo. Niet omdat ik dat leuk vind, maar om op temperatuur te komen. Toen ik vervolgens later naar mijn data op Strava keek wist ik een ding zeker: 10 km binnen het uur is nu nog net een slagje te ver. Ik zal mijn doel voor volgende week zondag een beetje moeten bijstellen.
Vrijdag: rust (en een Thaise massage!) Oh, een een nieuwe sportbh gekocht en de Runnersword (leuk, al die hardloopbloggers!)
Zaterdagmiddag ging ik hardlopen met mijn zoon. Altijd leuk en het was ook nog super mooi weer. Zoon had flink gefeest en de door mij geplande twee rondjes door de Soesterduinen vielen hem zwaar. Ik vond het eigenlijk wel een makkie. Dacht er over om zelf even flink door te gaan maar dit toch maar niet gedaan: onze hond was mee en zij wordt heel ongelukkig als de roedel uit een valt (ze weet niet bij wie ze moet blijven) en Zoon heeft mij vaak genoeg gesteund in lastige run-momenten, dus… gewoon lekker samen gelopen.
Zondag. Eh… dat zou rust moeten zijn maar dat deed ik niet. Voor de verandering (not) alweer om 6uur wakker. Dan kon ik wel om half 10 in de sportschool zijn voor een les Piloxing, combi van boksen en Pilatus toch? Ik stond daar voor de spiegels ondertussen wel mooi trots op mezelf te zijn want ik trainde in een tanktop en dat is iets wat ik mijn hele leven nog maar zelden gedaan heb (iets met schaamte en grote boobies, tja).
Vervolgens deze dag wel goed aan rust gedaan (haha… trainer-lief leest deze blog ook) na de training lekker in de sauna geweest en de rest van de dag gelezen in het zonnetje, o.a. het leuke boek Live Love Run van Annemerel de Jongh.
Over een week CPC! Het startnummer is al binnen.

Lekker belangrijk

Vorige week had ik, door drukke week en door slecht weer, veel kort intensief getraind. Ik sliep al paar nachten slecht, dus had besloten deze week een betere verdeling te maken.

Maandag en dinsdag niet trainen. Rust is ook onderdeel van trainen zegt mijn trainer altijd.
Woensdag voorafgaand aan de Bodybalance les, een interval de loopband. Heerlijk om te doen, maar eigenlijk deze keer ook weer niet: training ging me iets te makkelijk af. Dus het schema aangepast, ben benieuwd de volgende keer!
Donderdag is boksavond! Helaas kwam ik uit werk met vreselijke hoofdpijn en misselijkheid, dus geen boksles voor mij. 
Vrijdag had ik rust gepland, maar doordat ik niet had gebokst kon ik wel een training doen. Maar wat? Had een lange werkdag, moest boodschappen doen, hond uitlaten, koken etc. Meestal vind ik het niet erg om pas 21.00uur nog te lopen, maar aangezien ik ” home alone” ben dit weekend, vond ik dat geen optie. Stel er gebeurt mij iets… dan gaat pas zondag ofzo iemand mij missen. Kortom: toch maar geen training en met heerlijke sushi en een glas wijn op de bank.
Ik wilde nog graag 10km of meer lopen in februari en dat moest eigenlijk wel dit weekend (over twee weken CPC). Inmiddels afgesproken om maandagavond te gaan boksen dus het beste was de loop dan vandaag te doen. En dan in de ochtend, want vanmiddag werken. Dus om kwart voor 11 aan de bak: ik wilde een rustig tempo en niet zoveel nadenken onderweg. Nou dat eerste kwam wel goed (zo haal ik overigens nooit een 10 km binnen 60 minuten) maar voor het tweede dik gezakt, mijn hersenpan draaide overuren. 
Onderweg wilde ik op mijn horloge kijken hoe ver ik was, Strava app deed gek en ik durfde er niet teveel aan te rommelen, bang om mijn run te deleaten. Ik had een extra lusje genomen en vertrouwde erop dat ik de 11km wel zou aantikken. Bij thuiskomst bleek ik 9.3 te hebben gelopen. Damned!
 
Conclusie 1: soms zit het allemaal tegen
Conclusie 2: het is eigenlijk niet echt belangrijk 
 
Fijn weekend en GENIET als je sporten gaat!

Bloggen

Sinds ik zelf blog ben ik ook meer blogs van anderen gaan lezen. Er is een gigantisch aanbod en het is niet eens zo makkelijk om leuke ertussen uit te halen.

Dat ligt ook aan wat ik zelf leuk vind: blogs over eten/koken en make up boeien mij niet, terwijl ik graag lees over sporten/hardlopen of grappige dingen die mensen meemaken.
Opvallend: er zijn veel bloggende meisjes/jonge vrouwen (wie weet nog leuke 35+ bloggers??) die bloggen over wat ze iedere dag zoal doen (nou, ze drinken zelden koffie thuis en lunchen bijna altijd bij een hippe tent). Ik heb bij statistiek geleerd dat uit eventuele verbanden niet zomaar een conclusie getrokken mag worden, dus dat zal ik hierover niet doen. Evenmin zal ik jullie vervelen met een blog over wat ik zoal wekelijks doe (ha, werken!)
Ik kan wel wat schrijven over mijn sport van afgelopen week:
Dinsdagavond hardgelopen (al over geblogd)
Woensdagavond bodybalance. Heerlijke combi van yoga, pilatus en tai chi en goed voor zowel de core als voor het stretchen van de spieren.
Donderdagavond kickbox les. Super tof en heel intensief.
Zaterdag thuis wat kracht en core oefeningen gedaan. Plan was om dit in de sportschool te doen, maar ja … plannen blijven soms plannen. Helpt ook niet dat de sportschool al om 16uur sluit in het weekend.
Zondagochtend duurloopje gedaan. Het was mooi weer en ik had als doel om gewoon lekker ontspannen 10 km (of meer) te lopen. Het werden er 9.6 Hoge nood maakte dat ik die laatste 400m echt niet meer ging rennen.
Vanavond kort rondje stevig doorgelopen (op 1 stuk flink versneld, want segment op Strava) en daarna in onze eigen “sportkamer” getraind: hoelahoepen, boksen, planken.
Ik zag later dat ik niet eens zo hard gelopen had vanavond en heb ik tien minuten gebaald op de bank. Maar daar word een mens niet vrolijk van en ik al helemaal niet weet ik uit ervaring. Je gaat er ook niet harder van lopen.
Ik zal het wel ervaren en jullie lezen het vanzelf: op 6 maart loop ik CPC in Den Haag en 17 april Hilversum City Run.

Hardlopen

Het is bizar druk op werk; mijn collega is ziek en ik doe pogingen alle applicatiebeheer-ballen in de lucht te houden.

Het maakt dat ik na lange dagen in kantoor, behoefte heb aan wind door mijn haar, bewegen, mijn lijf voelen. Hardlopen dus, ook s avonds in het donker.
Ik hou niet zo van donker en stil. En dat is het wel in Baarn. Ik blijf een meisje uit de grote stad en loop liever langs een stelletje dronkaards dan langs een stille bosrand.
Door het dorp dus vanavond en dan maar gelijk een heuveltraining: paar keer in hoog tempo de Ferdinand Huijcklaan op. Dat is een training die je niet voor je lol doet. Ik deed het in 2012 voor het laatst bij de trainingen voor de halve marathon.
Van Strava kreeg ik na afloop een kroon omdat ik (IK ! ? ) de snelste vrouwentijd liep op dit stuk.
En nu niet flauw doen en zeggen dat dit misschien meer zegt over de anderen dan over mijn snelheid, dat kan ik zelf ook wel bedenken.
Laat mij even op een roze wolk: Wow… Ik heb de snelste tijd!

10 km

Nadat ik in het afgelopen najaar een aantal goed verlopen 8 km had gelopen kwamen de volgende doelen in beeld: wat sneller proberen te lopen en uitbreiden naar 10 km.

Tussendoor nog even ander doel behaald; het rondje Puerto Rico-Taurito-Puerto Rico (Gran Canaria) in een keer hardlopen, incluis de berg op naar het hotel. Het was me in de 3 voorgaande jaren nog geen een keer gelukt en nu wel! Wat was ik trots op mezelf.
Wat sneller hardlopen lukt met kleine stapjes vooruit. Vorige week vond ik het tijd voor een 10 km (was jaren geleden) maar tijdens de eerste kilometer ging ik twijfelen en ging links in plaats van rechts. Om uiteindelijk toch 9 km te lopen. Vandaag dus het doel om wel rechts te gaan en de 10 km gewoon uit te lopen (tijd niet belangrijk, tussendoor wandelen niet toegestaan). Toevallig was 10km hardlopen ook een maand doel op Strava waar ik sinds deze week mee hardloop, dat geeft ook wat stimulans. Nou, het rondje bleek 11 km! En gewoon gedaan. Tijd niet interessant (lees: gewoon niet snel).
Fijn om weer een rondje te kunnen lopen uit de tijd dat ik aan het trainen was voor de halve marathon.
En nu? Doorgaan met trainen om wat harder lopen (intervallen!) en de 10 km wat beter in de benen krijgen. Misschien een 10 km wedstrijd in het voorjaar.
En dan .. Als het goed gaat…. Zou ik het top vinden als ik 10 Engelse Mijl weer aankan en de Dam tot Damloop nog een keer kan lopen, maar dan ontspannend en genietend! En vooral tevreden zijn met wat ik kan, net zoals vandaag.